z redukcji

[...] bylo okolo 3300-3500 kcal , wiec chyba 2900 powinno byc dobrze na poczatek :) Mam tez jeszcze dwa dodatkowe pytania bo wylecialy mi z glowy , pierwsze to czy moge na redukcji cwiczyc splitem ( wczesniej 3 miesiace lecialem push/pull ) , czy lepiej bedzie dalej ciagnac push/pull ? Drugie , w diecie bede mial okolo 170 g bialka ( 2g na kg [...]

[...] chodzi o fat burnera - początkowo bym redukował bez niego. Daj skład tego specyfiku, bo nie znam Jeśli chodzi o glutaminę to warto poczytać: http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html Z drugiej strony jesli juz stosować - to własnie na redukcji, przy niskich weglach edytuj posty, tym "notesikiem" nad wypwiedzią

[...] Ppolecam drugi link poniewaz jest tam caly makrocykl tego typu uzupelniajacych sie treningow...(jesli dobrze pamietam). Wiesz HST z 4 zasadami rzadzi na masie i redukcji. Jesli chodzi o treningi w ktorych mase jest raczej celem marginalnym (czasem nawet niechcianym!) sa lepsze rozwiazania. Ten trening w polaczeniu z interwałami i [...]

przy tak długiej redukcji bez przerwy myślę, że pewnie kortyzol będzie grubo ponad normę, możliwe że w parze z niskim testosteronem .

To nie jest dieta dla osoby która chce schudnąć zdrowo i budować przy tym mięśnie. Tam masz circa 1g białka na kg masy ciała.A powinno go być min. 2,5 na redukcji w wypadku początkującego.Brakuje mi też tłuszczy- jakiś 1/1,5g na kg masy ciała w odpowiednich proporcjach,tj. 1:1:1. Dodaj do każdego posiłku z wyjątkiem około treningowych. Warzywa [...]

[...] Chcę zrobić dokładnie to co Ty. Wymiary mamy podobne, z tym, że inny bf. Sam wybrałem CreaShot activlaba i BetaAlaninę od sfd. Do tego zamierzam wrzucić "apteczny" ZMA i zastanawiam się nad zasadnością BCAA. Czy to w ogóle warto brać podczas cyklu masowego, czy lepiej zrobić to po nim. Czyli na redukcji, żeby osłonić mięśnie przed katabolizmem.

[...] KONFITURA NA UZUPEŁNIENIE GLIKOGENU ( koło 20:00) ser bialy swietnie - konfitura tak sobie choc nie jest zle :D odpowiedz jest prosta jesli zalezy ci na jak naszybszej redukcji odstaw ww po treningu jesli na zachowaniu maks miesni dodaj odpowiednio modyfikujac reszte dnia dieta nie dziala w ujeciu kilkugodzinnym KUPIŁEM NIEDAWNO TERMO I [...]

[...] 3 kapsułki dziennie 1x rano 2x przed treningiem.Dzisiaj rano waga pokazała 79kg więc niby 1kg mniej.Jak w tym tygodniu nic nie spadnie to obetnę jeszcze kcal.To już 5 tyd redukcji.Teraz trochę inne pytanie,Ogólnie nie mam problemu z trądzikiem,tylko jak zjem jakieś chipsy,coś ostrego to na 2 dzień wychodzą mi pryszcze.Teraz jestem na [...]

dokładnie tak. agresywna masa mija się z celem, gdyż później wiele czasu stracisz na redukcję, a w tym sporcie okres redukcji to strata czasu, biorąc pod uwagę fakt, że budujemy mięśnie, a nie tniemy tłuszcz. dlatego masa zawsze z głową, na spokojnie. tłuste mięsa przede wszystkich, gdyż nasycone tłuszcze zwierzęce są bardzo potrzebne dla naszego [...]

[...] bazuje w swojej diecie na węglowodanach.Węgli na razie mam ponad 5 gram na 1kg masy ciała ale to się będzie zmniejszać bo obniżam z tygodnia na tydzień w końcowej fazie redukcji powinno być około 1.5 g na 1kg masy ciała , tłuszczy wtedy będzię 1.3 gramy na 1 kg masy ciała a białka 2,3 gramy na 1 kg masy ciała do moze tak być? Na masie też [...]

Masz pewne przyzwyczajenia z diety masowej - przede wszystkim troche za duzo węgli. Na redukcji nie warto przekraczać 2g/KMC. Tak samo nie warto wrzucać owoców, fruktoza nie jest najlepsza. Do śniadania dorzuć białko - ale najlepiej by było nie ten wtwaróg, ale coś szybciej wchłaniającego się.

[...] - Na czym polega taka dieta nisko-ww. - Na jakim poziomie sa w tej diecie BTW. - i ile trzeba odjac od zapotrzbowania - jak czesto aeroby - czy to sie w ogole oplaca czy lepiej poprostu na redukcji siedziec. Probowalem znalesc cos za pomoca wyszukiwarki ale nie moge znalesc ;/ z gory thx. Zmieniony przez - etan w dniu 2011-03-20 13:29:31

tak plan redukcji jest na maj czerwiec narazie do maja musze to utwardzic :) 1) nie utwardzisz tłuszczu %-) 2) celujesz maj-czerwiec... rozumiem że chodzi ci że wystartujesz z redukcją w którymś z tym miesięcy a nie że pociągniesz 2 miesiące ?? bo żeby pokazać mięsnie to cie czeka z 5 miesięcy redukowania tak pi raz oko

oglądałem wczoraj na youtube,fajnie to wyglądało. co do podawania to jak jest na celu ostra redukcja a ten preparat wy***ie trochę z paru miejsc(obojętnie z jakich)to logicznym chyba jest,że czas trwania redukcji skraca się o jakieś 3-4 tygodnie,przez co wydłuża się szczęśliwy okres podjadania;)

Podłącze się do tematu... jestem na redukcji i za jakieś 2-3 tygi zaczynam Cykl z propem: 1-12 100 mg e2d mam pytanie o odblok , co myślicie o takiej opcji : HCG 3 dni po ostaniej iniekcji 500 e0d przez 2 tygi Nolwa 40 mg 3 dni po propie przez 30 dni ? Zmieniony przez - Majkidzikzmicka w dniu 2018-05-14 17:49:48

[...] Może nie 10x, ale dają radę! Stąd pomysł z redukcją, nie chodzi tu o "cwaniakowanie", czy jakiekolwiej atakowanie kogokolwiek. Na koniec do bic44 - na koniec wypowiedzi odnoście zwiększania się siły dzięki redukcji dałem ";)", także moim zdaniem wszystko jasne. Zmieniony przez - Plewer w dniu 2008-05-09 12:12:19

[...] czy nie bo podzielone zdanie jest w temacie... faftaq wiem że nie popierasz glutaminy, przeglądałem pewien temat gdzie piszesz że nie warto, ale z glutaminą też opinii tyle co ludzi, ja uważam że jak mogę sobie pozwolić finansowo to czemu nie, przecież nie zaszkodzi, lista zalet długa a że wchłania się mała część, trudno. A i redukcji nie robie.

[...] kominem albo w gwizdek. Wszystkich "fachowców" piszących o intuicyjnym wyczuwaniu tętna profilaktycznie traktuję jak osoby, które nie dysponują zbyt rozległą wiedzą na temat redukcji tkanki tłuszczowej i odpowienigo ku temu treningowi. Kupiłem pulsometr po 4 miesiącach treningów i uważam, że był to jeden z najważniejszych zakupów w całym procesie [...]

[...] nie ma obijania się, ale nawet jeżeli to mięśni dużo nie zbudujesz. Smukłą sylwetkę pewnie tak, ale w pewnym momencie się zatrzymasz i nie będzie progresji. Poza tym przy redukcji dobrze jest utrzymywać mięśnie w dobrej kondycji oraz stymulować je do rozrostu. Redukcja to nie tylko utrata tkanki tłuszczowej, ale często także mięśni jeżeli źle [...]

Martucca miala bo na koniec redukcji zeszla bardzo nisko z kaloriami, nie przez ćwiczenia silowe bezpośrednio Statystycznie rzecz biorąc problem z okresem dotyczy ok 30% zawodowych sportowcow i w wiekszosci jest on związany z niskim poziomem BF lub i niskokaloryczna dieta Najczęściej dotyka tancerki, sprinterki i kulturystki